Masaż oczu – jak wykonać i jakie przynosi korzyści?
Masaż oczu może służyć dwóm różnym celom: poprawie higieny powiek przy suchości oczu oraz pielęgnacji delikatnej skóry wokół oczu. W pierwszym przypadku potrzebny jest ciepły kompres i kierunkowy ucisk powiek, w drugim – bardzo delikatne głaskanie lub wklepywanie kosmetyku. Przed każdym zabiegiem umyj ręce i nie dotykaj bezpośrednio gałki ocznej.
Jaki masaż oczu wybrać?
Metodę dobierz do przyczyny, dla której chcesz wykonać masaż. Masaż terapeutyczny dotyczy brzegów powiek i ma wspierać udrażnianie gruczołów Meiboma. Masaż kosmetyczny obejmuje skórę wokół oczu, dlatego stosuje się w nim znacznie lżejsze ruchy.
| Cecha | Masaż terapeutyczny | Masaż kosmetyczny |
|---|---|---|
| Cel | Wsparcie higieny powiek przy suchości oczu i zaburzeniach wydzielania gruczołów | Relaks, pielęgnacja skóry i zmniejszenie wrażenia zmęczenia lub opuchlizny |
| Obszar | Brzegi górnych i dolnych powiek | Skóra wokół oczu, bez ucisku gałki ocznej |
| Technika | Delikatny, kierunkowy ucisk w stronę brzegu powieki | Głaskanie i wklepywanie od wewnętrznego do zewnętrznego kącika |
| Przygotowanie | Ciepły kompres o temperaturze 40–45°C przez 5–15 minut | Oczyszczona skóra i niewielka ilość kremu lub serum |
| Częstotliwość | Zgodnie z zaleceniem okulisty lub regularnie w ramach higieny powiek | W razie potrzeby, przy zachowaniu delikatności skóry |
Jak wykonać masaż terapeutyczny powiek?
Ten rodzaj masażu ma wspierać oczyszczanie ujść gruczołów Meiboma, które znajdują się w brzegach powiek. Gruczoły te wydzielają składniki warstwy lipidowej filmu łzowego, ograniczającej jego nadmierne parowanie. Sam ucisk bez wcześniejszego ogrzania powiek może być mniej komfortowy i mniej skuteczny.
Przed rozpoczęciem przygotuj następujące elementy:
- Umyj dokładnie ręce wodą z mydłem i osusz je czystym ręcznikiem.
- Usuń makijaż oraz ewentualne soczewki kontaktowe.
- Przygotuj czysty, ciepły kompres, którego temperatura nie przekracza 40–45°C.
- Wybierz spokojne miejsce, w którym możesz zamknąć oczy i nie będziesz się spieszyć.
Następnie wykonaj masaż w tej kolejności:
- Przyłóż ciepły kompres do zamkniętych powiek na 5–15 minut. Powinien być przyjemnie ciepły, ale nie parzyć.
- Zamknij oczy i oprzyj palec na skórze powieki, nie naciskając gałki ocznej.
- Masuj dolną powiekę delikatnym ruchem skierowanym z dołu ku górze, w stronę brzegu powieki i linii rzęs.
- Masuj górną powiekę ruchem z góry ku dołowi, również w kierunku brzegu powieki.
- Powtórz ruchy spokojnie, bez tarcia i bez silnego nacisku. Po zakończeniu możesz delikatnie oczyścić brzegi powiek zgodnie z zaleceniami okulisty.
Nie masuj bezpośrednio gałki ocznej ani nie próbuj na siłę wyciskać wydzieliny. Jeśli pojawi się ból, pieczenie lub pogorszenie widzenia, przerwij zabieg.
Jak wykonać kosmetyczny masaż skóry wokół oczu?
Masaż kosmetyczny nie służy udrażnianiu gruczołów Meiboma. Jego celem jest łagodna pielęgnacja cienkiej skóry wokół oczu oraz chwilowe zmniejszenie uczucia napięcia i zmęczenia. Do masażu możesz użyć kosmetyku przeznaczonego do tej okolicy, na przykład kremu lub serum.
Wykonuj go następująco:
- Umyj ręce i oczyść skórę wokół oczu z makijażu oraz zanieczyszczeń.
- Nałóż niewielką ilość kremu lub serum pod oczy. Kosmetyk nie powinien dostać się do oka.
- Opuszkami palców delikatnie głaszcz skórę od wewnętrznego kącika oka w kierunku zewnętrznego.
- Powtórz ruch na dolnej i górnej części okolicy oka, omijając gałkę oczną.
- Na zakończenie lekko wklep preparat. Nie rozciągaj skóry i nie pocieraj jej energicznie.
Wrażliwa skóra może reagować na składniki kosmetyku zaczerwienieniem lub pieczeniem. W takim przypadku zmyj preparat i nie stosuj go ponownie. Masaż kosmetyczny może przynieść uczucie rozluźnienia, ale nie leczy wad wzroku ani chorób oczu.
Kiedy zrezygnować z masażu oczu?
Nie masuj okolicy oka, gdy występują objawy infekcji, stan zapalny albo niewyjaśniony ból. W takich sytuacjach ucisk może podrażnić tkanki i utrudnić ocenę przyczyny dolegliwości.
Z przerwania masażu i konsultacji z okulistą wymagają w szczególności:
- jęczmień, gradówka lub bolesny guzek na powiece,
- ropna albo nasilona wydzielina z oka,
- silne zaczerwienienie, obrzęk lub objawy infekcji,
- utrzymujący się ból, światłowstręt albo pieczenie,
- pogorszenie lub zaburzenia widzenia.
Przy nawracającej suchości oczu sam masaż może nie wystarczyć. Okulista może ocenić stan brzegów powiek, gruczołów Meiboma i filmu łzowego oraz wskazać właściwe postępowanie. Najważniejsza zasada pozostaje prosta: masaż terapeutyczny wykonuj po ogrzaniu powiek, a kosmetyczny prowadź bardzo lekko, zawsze z dala od gałki ocznej.
Artykuł nie stanowi porady medycznej i powstał wyłącznie w celach informacyjnych. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie negatywne skutki wdrożonych zaleceń. W przypadku dolegliwości okulistycznych zasięgnij opinii lekarza.
