Jak zrobić masaż oczu? Techniki i korzyści dla wzroku

Masaż oczu może służyć dwóm różnym celom: higienie powiek przy problemach z filmem łzowym albo relaksacji i pielęgnacji skóry wokół oczu. Techniki nie są takie same. W obu przypadkach potrzebujesz czystych dłoni, lekkiego nacisku i omijania gałki ocznej. Jeśli pojawi się ból, natychmiast przerwij.

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Wybór metody zależy od tego, czy chcesz wspierać higienę brzegów powiek, czy zmniejszyć uczucie zmęczenia i zadbać o skórę. Masaż higieniczny wiąże się z rozgrzaniem powiek i pracą w kierunku ujść gruczołów Meiboma. Masaż relaksacyjny wykonuje się wzdłuż oczodołu, bez uciskania samego oka.

Jak wykonać masaż higieniczny powiek?

Ten rodzaj masażu stosuje się jako element higieny powiek, między innymi przy zaburzeniach warstwy lipidowej filmu łzowego i zespole suchego oka. Nie zastępuje on badania ani leczenia zaleconego przez okulistę.

Przygotuj ciepły kompres, czyste dłonie i miejsce, w którym możesz spokojnie zamknąć oczy. Kompres powinien mieć około 40–45°C i pozostawać na zamkniętych powiekach przez co najmniej 5 minut. Dłuższe ogrzewanie, trwające 10–15 minut, bywa zalecane w ramach higieny powiek, ale sposób postępowania najlepiej dopasować do zaleceń specjalisty.

Po rozgrzaniu powiek wykonaj masaż według następującej kolejności:

1. Umyj ręce i osusz je czystym ręcznikiem.
2. Zamknij oczy i przyłóż palec do skóry powieki, blisko linii rzęs, ale nie do gałki ocznej.
3. Masuj dolną powiekę delikatnym, zdecydowanym ruchem od dołu ku górze, w stronę brzegu powieki.
4. Masuj górną powiekę od góry w dół, również w kierunku brzegu powieki.
5. Wykonuj krótkie ruchy wzdłuż linii rzęs, bez tarcia skóry wokół oczu i bez silnego nacisku.

Ruch powinien być odczuwalny, ale nie bolesny. Nie próbuj zwiększać siły nacisku, aby uzyskać lepszy efekt. Po masażu możesz oczyścić brzegi powiek zgodnie z zaleceniami okulisty.

Jeśli pojawi się ból, pieczenie, wyraźne podrażnienie lub pogorszenie widzenia, przerwij masaż. Przewlekły ból, zaczerwienienie albo ropna wydzielina wymagają konsultacji ze specjalistą.

Jak zrobić masaż relaksacyjny okolic oczu?

Masaż relaksacyjny dotyczy skóry wokół oczu, a nie brzegów powiek. Może przynieść chwilową ulgę przy uczuciu zmęczenia, wspierać mikrokrążenie i zmniejszać wrażenie obrzęku. Nie usuwa przyczyny przewlekłych dolegliwości okulistycznych.

Do masażu użyj niewielkiej ilości kremu lub serum przeznaczonego do okolic oczu. Kosmetyk zmniejsza tarcie, ale nie powinien dostać się do oka.

1. Umyj ręce i nałóż cienką warstwę kosmetyku na skórę pod oczami oraz wzdłuż łuku brwiowego.
2. Opuszkami palca serdecznego delikatnie wklepuj preparat od wewnętrznego kącika oka w kierunku zewnętrznego kącika.
3. Na górnej części oczodołu prowadź ruch od wewnątrz na zewnątrz, bez rozciągania skóry.
4. Wróć dolną krawędzią oczodołu do wewnętrznego kącika, utrzymując bardzo lekki kontakt ze skórą.
5. Zakończ kilkoma delikatnymi, rytmicznymi wklepaniami, nie pocierając powiek.

Nie masuj samej gałki ocznej, nie uciskaj mocno zamkniętej powieki i nie wykonuj ruchów po podrażnionej skórze. Jeśli kosmetyk powoduje szczypanie, zmyj go i nie kontynuuj zabiegu.

Zasady bezpiecznego masażu oczu

Przed rozpoczęciem sprawdź cztery podstawowe kwestie:

• Czyste dłonie zmniejszają ryzyko przeniesienia zanieczyszczeń w okolice oka.
• Delikatny nacisk chroni cienką i podatną na rozciąganie skórę.
• Odpowiedni poślizg ogranicza tarcie podczas masażu relaksacyjnego.
• Regularność bez przesady jest ważniejsza niż długie i intensywne sesje.

Masaż higieniczny powinien być wykonywany zgodnie z zaleceniami okulisty, zwłaszcza gdy występuje zespół suchego oka lub nawracające podrażnienia. Domowy masaż relaksacyjny można stosować jako element pielęgnacji, ale nie należy traktować go jako sposobu leczenia chorób wzroku.

Artykuł nie stanowi porady medycznej i powstał wyłącznie w celach informacyjnych. W przypadku bólu oka, zaburzeń widzenia, utrzymującego się zaczerwienienia lub wydzieliny skonsultuj się z lekarzem okulistą.